#FOODPORN 1 by Vituš - Snídaně je základ

Přináším první recept, tak jak jsem avizovala v prvním příspěvku. A když je první, tak nemůžu začít jinak než snídaní. Ta je nejdůležitějším jídlem dne, je to jakýsi základ bez kterého bychom nemohli správně a naplno fungovat.

Pro dnešní den jsem si zvolila velmi chutnou a rychlou ovesnou kaši, která je výbornou sladkou snídaňovou variantou. A nemá v sobě žádný cukr! Ideální nemyslíte? Zvláště pro nás diabetiky :).

Co musíme mít doma:

  • Ovesné vločky (obyčejné nebo i ty ,,ochucené,, se semínky, rozinkami, atd.) - tady pak pozor na obsah výměnných (sacharidových) jednotek!!
  • Jogurt ať už bílý nebo ovocný 
  • Nějaké to ovoce - jablíčko, mandarinku, hrušku, ... zkrátka takové na které máme chuť
  • Semínka - chia, dýňová, slunečnicová,...
  • Karob
Večer si odvážíme potřebné množství ovesných vloček a namočíme je do vody. Do rána nám pěkně nabobtnají a vsáknou vodu. Ráno přidáme jogurt, kousek ovoce, přisypeme vybraná semínka. Vše zamícháme a na konec posypeme karobem, který dodá jemnou kakaovo-čokoládovou chuť a kaši i jemně osladí. A můžeme baštit :)



Množství ovesných vloček, jogurtu a ovoce si každý zvolí podle své potřeby a výměnných jednotek, které může na snídani zbaštit. Moje varianta obsahuje 4 v.j. přičemž rozložení bylo následující:

  • 2 v.j. ovesných vloček, 
  • 1 v.j. ovocného jogurtu (měla jsem Hollandii)
  • 1 v.j. jablíčka
  • semínka nepočítám a karobu byla jen malá lžička, takže také zanedbatelné



Dobrou chuť!




You Might Also Like

0 komentářů

Vaše komentáře mi vždycky vykouzlí úsměv na rtech a dělají mi ohromnou radost. Děkuji za ně!